沖縄宜野湾の隠れ家個室リラクゼーションエステサロン

お知らせ・ブログ

【早めに寝ることのメリット】

沖縄の皆様こんにちは♡
宜野湾の隠れ家個室リラクゼーションエステサロン『Salon de ARISA(サロン・ド・アリサ)』です。

今日は【早めに寝ること】についてのお話です。


早めに寝ることのメリットとして、以下のことが考えられます。

❶睡眠の質が向上します★

早く寝ることにより、より深い眠りに入ることができます。
深い眠りは体の修復や回復に役立ち、翌日のエネルギーと集中力を高めます。

❷健康をサポートします★

早く寝ることは、免疫機能の向上や心臓病や糖尿病のリスクの低下など、さまざまな健康上の利点をもたらします。

❸ストレスを軽減します★

十分な睡眠をとることは、ストレスや不安の軽減につながります。
早く寝ることで、疲労感を軽減し、リラックスした状態で日々の課題に取り組むことができます。

❹生産性が向上します★

早く寝ることは、翌日の生産性を向上させる助けになります。
十分な睡眠をとることで、集中力や創造力が高まり、仕事や学業においてより効果的なパフォーマンスを発揮することができます。

本日も笑顔溢れる最幸な1日を☆PEACE☆PEACE☆PEACE☆

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【深呼吸で健康に】

沖縄の皆様おはようございます♡
宜野湾の隠れ家個室リラクゼーションエステサロン『Salon de ARISA(サロン・ド・アリサ)』です。

今日は【深呼吸】についてのお話です。


【深呼吸】深呼吸はストレスを軽減する助けになります。
また、リラックスしたり集中力を高めるのに役立ちます。
さらに、心拍数や血圧を下げる効果もあります。

日常的に深呼吸をすることで心身の健康に良い影響を与えることができます。

❶【深呼吸】意識して深呼吸をすると自律神経のバランスを整える効果があります。
自律神経が整ってくると心身のリラックスができ、気持ちが落ち着いてきます。
(ストレスの緩和、イライラ防止、やる気向上、抗うつ効果、集中力向上など)

❷【深呼吸】で体内の細胞が活性化=赤血球が酸素を運び、細胞の働きを後押し。

❸【深呼吸】で酸素がしっかり体内に行き渡ると体は活性化し、体調が整います。
(血圧の安定、睡眠の質の向上、冷え性改善、肩こり解消、老化防止、疲労回復、免疫力向上、新陳代謝向上、ダイエット)

☆深呼吸を行うだけで心と体に嬉しいことがたくさんあることがわかっています。
心身の落ち着きは日々の生活にも良い影響を与えますね。
「気持ちが軽くなる!」「頭がスッキリする!」など、是非ご自身の体で体感してみてくださいね♡
本日も笑顔溢れる最幸な1日を☆PEACE☆PEACE☆PEACE☆

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バナナは冷凍すると栄養がアップ!?

皆様こんにちは。
宜野湾にある隠れ家個室リラクゼーションエステサロン『Salon de ARISA(サロン・ド・アリサ)』です。

今回はバナナのお話。

【バナナは冷凍すると栄養がアップするトリビア】

バナナには抗酸化作用があると言われていますが、その抗酸化作用が冷凍することでアップするということ、ご存知でしたか?

【ポリフェノールの効果が2倍に増えます】

バナナには食物繊維のほか、便と毒素を排出しやすくするマグネシウム、カリウム、善玉菌のエサとなるオリゴ糖などが豊富で、これらは腸内環境を整えてくれます。

またバナナには抗酸化作用のあるポリフェノールも多く含まれています。
このポリフェノールは熟すほど含有量が増え、そしてその熟したバナナを冷凍するとフィトケミカルのポリフェノールが2倍に増えるといわれてます。

つまり冷凍庫すると抗酸化作用がアップするのです。

ポリフェノールが増える食べかたは
❶完熟バナナの皮をむき一口大に切る
❷フリーザーバッグにいれて冷凍する
❸凍ったママでも半解凍でも美味しく食べれる

♡バナナのトリビアでした♡PEACE☆PEACE☆PEACE☆

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コンニャクで【うるおい肌✖️ダイエット】

皆様こんにちは。
宜野湾の隠れ家個室リラクゼーションエステサロン『Salon de ARISA(サロン・ド・アリサ)』です。

今回は『コンニャク』のお話。


【うるおい肌✖️ダイエット】それなら、コンニャクをたっぷり食べましょう。
それだけで、何かと乾燥しがちな肌がピチピチしたうるおいたっぷりの肌に生まれ変わるのです。

【セラミド】を補給するにはコンニャクが最適!

【セラミド】って聞いたことはありますか?
コンニャクは【セラミド】を補給するのに最適な食材。

潤いには【セラミド】は必須です。
コンニャクにはセラミドの原料になるグリコシルセラミドがたっぷり含まれているからです。
板コンニャクでも糸コンニャクでもかまいません。

ただし、【なるだけ黒い色】【原材料は生いも】のものを選んでください。
グリコシルセラミドが多く含まれています。

食べる量は1週間で約300グラム(1袋)程度が目安
煮物や、田楽コンニャクステーキにすれば1度に1丁(1袋)を食べることができます。

コンニャクは低カロリーのため、たくさん食べても太りません。
うるおいたっぷりの肌だけではなく、ダイエット効果も大きい点は心強い味方です。

肌だけではなく身体も若くなります。
そのためにも3ヶ月間を目標に「週1回、夕食でコンニャクを食べる」を習慣にしてみてくださいね♡

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場所は宜野湾のファミリーマート宜野湾上原店近くのパン屋さん「よりみち」さんの路地を少し入ったところです。
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