今回はバナナのお話。

【バナナは冷凍すると栄養がアップするトリビア】

バナナには抗酸化作用があると言われていますが、その抗酸化作用が冷凍することでアップするということ、ご存知でしたか？

【ポリフェノールの効果が2倍に増えます】

バナナには食物繊維のほか、便と毒素を排出しやすくするマグネシウム、カリウム、善玉菌のエサとなるオリゴ糖などが豊富で、これらは腸内環境を整えてくれます。

またバナナには抗酸化作用のあるポリフェノールも多く含まれています。
このポリフェノールは熟すほど含有量が増え、そしてその熟したバナナを冷凍するとフィトケミカルのポリフェノールが2倍に増えるといわれてます。

つまり冷凍庫すると抗酸化作用がアップするのです。

ポリフェノールが増える食べかたは
❶完熟バナナの皮をむき一口大に切る
❷フリーザーバッグにいれて冷凍する
❸凍ったママでも半解凍でも美味しく食べれる

♡バナナのトリビアでした♡PEACE☆PEACE☆PEACE☆

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今回は『コンニャク』のお話。

【うるおい肌✖️ダイエット】それなら、コンニャクをたっぷり食べましょう。
それだけで、何かと乾燥しがちな肌がピチピチしたうるおいたっぷりの肌に生まれ変わるのです。

【セラミド】を補給するにはコンニャクが最適！

【セラミド】って聞いたことはありますか？
コンニャクは【セラミド】を補給するのに最適な食材。

潤いには【セラミド】は必須です。
コンニャクにはセラミドの原料になるグリコシルセラミドがたっぷり含まれているからです。
板コンニャクでも糸コンニャクでもかまいません。

ただし、【なるだけ黒い色】【原材料は生いも】のものを選んでください。
グリコシルセラミドが多く含まれています。

食べる量は1週間で約300グラム（1袋）程度が目安。
煮物や、田楽、コンニャクステーキにすれば1度に1丁（１袋）を食べることができます。

コンニャクは低カロリーのため、たくさん食べても太りません。
うるおいたっぷりの肌だけではなく、ダイエット効果も大きい点は心強い味方です。

肌だけではなく身体も若くなります。
そのためにも３ヶ月間を目標に「週1回、夕食でコンニャクを食べる」を習慣にしてみてくださいね♡

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髪の毛のパサつきが気になったら「納豆のオクラ和え」が効果的です。
これを食べるだけで【うるおいたっぷりの美髪】になり【印象が見違えるように若くなる】のです。

髪のツヤのもとは納豆やオクラのネバネバ成分。
このネバネバ成分は【タンパク質の吸収を高めます】
髪はタンパク質が固く変形したものですから、髪の材料の吸収がアップする効果は見逃せません。

納豆には髪の主成分であるタンパク質と皮脂の代謝をよくするビタミンB2が豊富です。
【髪の栄養になるビオチン】も多く含まれています。

【オクラにはビタミンCが豊富】

ビタミンCはストレスや老化に対抗する力を持つビタミンです。
ストレスは髪の毛の老化を進めてしまいます。
ストレスが血行不良を引き起こすため、髪に栄養が行き届かなくなるのです。
そのため、髪のパサつき、抜け毛、切れ毛、白髪といった髪の老化が進んでしまいます。

納豆とオクラはともにネバネバ成分をたっぷり持っています。
そこにオクラのビタミンCをプラスできるのは【髪にうるおいを与えるのにベストマッチ】です。
是非、試してみてくださいね♡

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今回は『アボカド』のお話。

【栄養価の高いアボカド】森のバターと呼ばれ、世界一栄養価の高い果物としてギネスに認定にされています。

美容と健康に繋がるアボカド☆
❶【アンチエイジング】
アボカドには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。
ビタミンEの抗酸化作用で活性酸素が除去されることによりシミ、そばかすの原因になるメラニンの増加を抑えてくれます。
血流が良くなり代謝もあがることから肌のターンオーバーを正常化にしてくれます。

❷【美肌】
体内でつくる「グルタチオン」という抗酸化成分は老化を早める活性酸素を改善する働きがあります。
このグルタチオンは歳を重ねるごとに減ってきてしまいます。
グルタチオンには老化を防ぐ効果、シミの元となるメラニンの生成を抑える働きがあるので美肌を維持する効果が期待できます。
アボカドにはこのグルタチオンが多く含まれています。

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【沖縄国際映画祭レッドカーペット】晴天に恵まれて、皆様と一緒に盛り上がり楽しく歩くことができました。

芸能人の華原朋美さんや板尾さんも歩いてました。

華原朋美さんのI’mproudが大好きでよくカラオケでも歌ってます笑。
感謝。

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さて今日は若返りのお話。

⭕️【若返りと長寿】⭕️
これは老若男女の永遠のテーマではないでしょうか？

いつまでも若々しく健康でありたい😊💕
それなら【毎日、納豆を食べる】ことです😊☝️

納豆には見た目の若返りと長寿に繋がる成分【ポリアミン】が豊富に含まれています。
また納豆には脂肪の燃焼を促すビタミンB2も豊富💕

また、納豆を食べるタイミングは夕食がベスト💕
夕食でビタミンB2を多く摂りいれることで、その日の食事で食べた脂肪を分解させることができます💕
つまり、やせやすい体に若返るのです😊✌️

納豆のビタミンB2で脂肪を燃やしてポリミアンで若返りを目指しましょう♡
まずは8週間【1日1個の納豆】を目標にして続けてみましょう😃💕
本日も笑顔溢れる最＆幸の1日を😃✌️💕🌺🌴✨PEACE☆PEACE☆PEACE☆

美ボディへ繋げるには運動が欠かせませんが、毎日の中で運動の時間を取ることが難しい方におすすめなのが掃除でカロリーを消費することです。

家も綺麗になって美ボディにも繋がるなんて一石二鳥です☆

是非、美ボディ兼ねた大掃除で家も余分な脂肪もスッキリさせちゃいましょう♡

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#感謝😃💖

さて、バストに悩む女性は世の中に多いのではないのでしょうか？
今回は基本的な自身ですぐにでもできるセルフバストケアののお話を聴かせていただきました😃💖
１、お水をしっかり飲む
２、深呼吸をすること
３、保湿ケアをすること
４、締めつけすぎる下着はNG（リンパの流れや血流をさまたげるため）
５、タンクトップブラのみで長い間、過ごさないこと（下垂の原因になります）
６、ストレッチをすること
７、ポジティブなマインドでいること
などなど
7番が特に重要だというお話でした😃👍
気になるかたは是非、YouTubeを観てくださいね😃💖

ゲストはアニキこと春日祥太さんでした。
アニキはアニキチャンネルというyoutubeチャンネルを運営しており、人が生きやすくなるモノの考え方や、ココロのお悩みなどにできる限りこたえていく配信をしております。

今回はそんなアニキの考え方あにきいずむから【オセロの法則】をご紹介させていただきました😊👍

「人は産まれた時は白、生きていく中で出てくるさまざまな黒を未来を白にすることでそれらを白に変えることができる」
伝わりますかね？詳しくは是非本編をご確認ください。

今回もyoutubeにアップされております。
こちらからご覧いただけます。

今回も【たった一言が人生を動かす88の言葉】著書　北原照久氏の本の中から引用して朗読＆ユンタク（沖縄方言でおしゃべりの意）させていただきました😊👍

アメリカの詩人「サムエルウルマン」の言葉
「人はトシを重ねただけでは老いない、理想を失った時に初めて老いがはじまる」

老いとは単にカラダの老化をしめすものではない、夢や目標を持ち続ければ若くい続けることができるという意味です。

逆にどんなに若くとも夢や目標がなければだんだんと老いてしまいます。
皆さま老いないためにも、夢・目標を追い求めて生きていきましょう♪

もうひとつ「笑う門には福来る」についてもお話しました。
こちらは是非youtube確認して内容聞いてみてください♪

今回もyoutubeにアップされております。
こちらからご覧いただけます。